efekty diety

[...] 3xtydzień, pn.śr.pt i aeroby wykonywałem 3 razy w tygodniu po 40-60min. Nie na czczo, nie przed snem tylko kiedy miałem ochotę ale w dzień nietreningowy. Ogólnie chaos ale efekty mnie zadowoliły i pomyślałem co by było, jeżeli porządnie się za to wezmę. Plan mam taki by jeść więcej węgli w DT i prosiłbym o ocenę diety. 8:30 - 3 całe jajka [...]

[...] Celem treningów jest głównie przybranie troche na masie. Poza tym 2 razy w tyg. chodze na kosza i staram sie jak najczesciej wskakiwac na rower. Jezeli chodzi o dotychczsowe efekty to trudno je ocenic. Nie wiem jak bardzo przybralem na masie, bo przez ten czas sporo schudlem - w grudniu wazylem ok 82kg, teraz ok 74kg. Nie bylem na zadnej [...]

[...] jest Whey-80 od Star-Nutrition W tym albo nastepnym tyg dokupie bcaa Podsumowujac: Moim celem jest przede wszystkim dbanie o zdrowie, ciezki trening czego owocem sa pozniej efekty. Jezeli bede sie dobrze w tym czul po dluzszym okresie to wiadomo cele sie zmienia  Dieta: Posilek 1-(7.15):-4 jajka -200g chleba zytniego pelnioziarnistego -200g [...]

Dziennik założyłem po to, by porównać swoje efekty, mieć na bieżąco wgląd, oraz jako motywację. Będę wykonywał trening Mawashiego dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Moje dane: Wiek: 13 lat Wzrost: 158 cm Waga: 43 kg Klatka: 75,5 cm Brzuch (1 cm poniżej pępka): [...]

[...] bulwy, ale i też wystające jeszcze swoją dużą powierzchnią na zewnątrz skóry. Z twarzą też mam problem. Byłem u dermatologa, stosuję aktualnie Aknenormin(Izotek) i efekty trochę są. Czy branie odżywek i stosowanie diety ma wpływ na powstawanie tych krost na plecach, może za duża ilośc białka ?Krosty te są straszne, bo ciężko mi się śpi [...]

Witam. Wiem, że na owej stronie jest tyle materiału, że wystarczy praktycznie tylko czytać nie wiele pisząc, no ale ja powiedzmy mam pewien kłopot. Jak to mawiają w zdrowym ciele zdrowy duch. Dlatego też wziąłem się za siłownię. Trwa to już kilka miesięcy. Głównie są to przymiarki, brak jakiejś lepszej diety (staram się tylko spożywać więcej [...]

[...] - niewielki ciezar, bo balaem sie o kregoslup okolo 25kg suplemencja: stosowalem kretyne i gainer olimpa, o ile kreatyna cos dala to gainer mnie kompletnie zawiodl - marne efekty. Ogolnie trening przyniosl niezle efekty - mimo, ze masa nie przybyla mi jakos drastycznie, to klatka dosyc ladnie sie wyprofilowala. Najwiekszy problem mam jednak z [...]

[...] ciekawego bloga Whole Source Health. Jakiś czas temu w jednym ze swoich wpisów poruszałem tematykę w jakiej się specjalizuje – wpływ smakowitości (palatability) diety na efekty redukcyjne. Dla osób bardziej zainteresowanych wpływem żywienia na oporność leptynową polecam publikację Stephana – Regulation of Food Intake, Energy Balance, and Body [...]

[...] Piątek triceps nogi triceps sztanga prosta stojąc 4 serie po 10 i hantlem leżac 4 serei po 10 nogi wypychanie na atlasie wypychanie i ciagniecie do siebie na wyciągu MOje efekty po tym czasie są praktyczie takie jakby ich nie bylo cos tam zarysowala sie klatka i biceps troche widoczny W okresie ostanich 3 miesiecy chodzilem w dni wolne od [...]

[...] zacząłem od odwiedzania kolegów którzy posiadali minimalny sprzęt, do tego kupiłem 7kg PVL Mutant mass . Trening i używanie gainera przyniosły do połowy wakacji jakieś efekty, po czym nastąpił czas zaniedbania (prawie nie piłem gainera i treningi były na odprdol..) i masa spadła (choć siła cały czas w górę). ----------AND NOW IT'S THE TIME [...]

A więc zdecydowałam się zwrócić się do was @-| Takich jak teraz problemów z wagą nie miałam, moja waga wahała się od 60-62 kg, tak się czuję najlepiej. Od trzech lat coś tam ćwiczyłam tak zwane "wakacyjne" zrywy i po 8 tygodniach wracałam do swojej standardowej sylwetki, rok temu zdecydowałam nie przestawać na zimę i po wakacjach przez całą [...]

[...] nieznacznie poszla w gore - moze dac tak na minus 100-200kcal?? nigdy nie interesowal mnie doping i nigdy nic nie bralem i malo o tym wiem ale ze tak powiem silownia stala sie czyms nieodlacznym w moim zyciu po takim czasie a efekty stoja juz w miejscu a nawet leca w dol i dlatego postanowilem was o to zapytac:) z gory dziekuje za kazda pomoc.

[...] w tygodniu) i co drugi dzien bieganie. Pn, sr lekko, godzinke truchtajac z przerwami, piatek dluzszy dystans niecale dwie godziny. Poza tym, staram sie cwiczyc na drazku, efekty sa mizerne ale coraz lepsze, tylko czy on cokolwiek daje? W 2 tygodnie spuscilem 2kg, ale pewnie to woda. Jak kazdy z taka waga, chcialem zrzucic sadlo i zainwestowac [...]

[...] ,ktory pomogl w ulozniu diety i dal duzo cennych wskazowek. TAk wiec rGs zaczal odrazu to stwosowac. Wlasnie minal tydzien...postanowil on wejsc na wage i zoabczyc jakie sa efekty. Patrzy i nie moze uwierzyc. waga wskazywala 85.6 kg. Gdy tak spojazal troche go to zaniepokoilo ale za razem uszczesliwilo. W pasie przez tydzien z 93cm spadlo na [...]

[...] 6 sierpnia idę żeby zapisał mi odpowiedzenie leki na zmniejszenie prolaktyny, dostanę także wyciąg z tribulusa na wzmocnienia także osłonowe leki na wątrobę i skład krwi. Na efekty mam czekać od 2 do 4 miesięcy i prawdopodobnie pozbędę się tego gówna na zawsze! Sens tej wypowiedzi tkwi w tym żeby nie biec od razu do chirurga ale zastanowić się i [...]

[...] a minimum zdjęciem (- mi) gotowego dania, tak aby inni mogli spróbować przyrządzić je samodzielnie (lub zlecić jego wykonanie odpowiednio kompetentnej osobieJ ) i porównać efekty, - w przypadku prezentowania pojedynczych produktów żywnościowych, podawać ich wartości odżywcze min.: zawartość białka, węglowodanów, tłuszczu i kcal w 100 gramach, [...]

[...] jest tak źle. Mam zapadnięty mostek co mnie troszke irytuje i dlatego moja klatka jest dosyć wąska. Brzuch - na początku stażu robiłem a6w lecz dotrwałem tylko do 16 dnia(efekty były widoczne lecz małe). W grudniu br. znów podszedłem do 6weidera ale znów nie dotrwałem końca. mam zbyt słabą wole. Biceps - Pół roku temu był mały , teraz urósł [...]

[...] do większych treningów:P - do tego dieta oparta częściowo na kalendarzu Vitalmaxa jak również na swoich własnych doświadczeniach Ogólnie z cyklu jestem bardzo zadowolony, efekty przerosły moje oczekiwania - obecnie planuję zażyć kreatynę cyklicznie, tzn powtórzyć cykl raz albo dwa w odstępach 3-4 tygodniowych, częściowo dlatego że zostało mi [...]

[...] rok biegałem co 2 dzień i Pakowałem bicka barki i czasami triceps w tedy nie wiedziałem że trzeba trenować każdą partię mięśni. po takim roku trenowania oczywiście bez diety efekty były ale słabe. potem zaczęły sie wakacje i jakoś przestałem trenować . 4 miesiące temu postanowiłem sie ogarnąć i rozpocząć prawdziwy trening wziąłem sie za lekturę [...]

[...] ćwiczeń, więcej serii), który sprawdza się coraz mniej. Tzn. czuję, że progres jest już nieznaczny, a mięśnie coraz bardziej przemęczone. Nie nastawiam się na jakieś super efekty, bo to jeszcze nie ten czas. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 55 kg przy wzroście 180. Teraz jest 66 kg i niestety nie mogę już przytyć (problemy zdrowotne) mimo [...]